Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze na sztange ( 20 kg obciazenia) cwiczenie na biceps i podciaganie sztangi do szyji 3 serie po 10 powtorzen Niestety dokladnego nazewnictwa cwiczen nie znam wiec wybaczcie moja nieznajomosc tego;) 3. Czemu kreatyna zbedna? myslalem ze moze przy redukcji w miare dobrze wygladac , a bcaa polecil mi dietetyk . Dziekuje za kazda odpowiedz ;)
Kolego zacznij od zliczenia zapotrzebowania , rozpiski a pózniej możemy Ci coś podpowiedzieć. Białko ma być uzpełnieniem . Podczas redukcji o ile dobrze to robiłeś białka spożywałeś więcej więc mogłeś mieć problem. Ale czy zapoznałeś się z podstawami układania diety? Jaki dokładnie był problem z tym spożywanem białkiem? Czy masz jakieś [...]
Bzduura.. Tkanka tłuszczowa znika podczas redukcji przede wszystkim - to raz. Dwa - pokaż mi kobietę z wielkim mięśniami.. :-P Dla mnie wyciskanie to jedno z podstawowych ćwiczeń - nie zauważyłam spadku ani jednego cm w cycu. I żadnych wielkich mięśni. A myślę że cisnę solidnie.
[...] długo- choć nie od razu je czuć aż tak strasznie- storma czy xp np. czuć szybciej/, białko- jeśli najważniejszy dla ciebie jest skład białka to prolongatum- szczególnie przy redukcji i w porach gdzie nie trudno o ryzyko wystąpienia katabolizmu/np na noc/, jeśli natomiast nie jest to aż tak ważne to któreś z kilku juz przedstawionych opcji/i przez [...]
[...] słusznie zostało zasugerowane, że w pierwszej kolejności należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Informacje na Twój temat będą podstawą dalszej pomocy w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej, czy jakimkolwiek innym. Jeżeli ogólnie poziom tkanki tłuszczowej masz dość niski, to jak najbardziej można zejść nieznacznie z ilością [...]
Ja bym brał tak: ARGI - tylko przed treningiem, dawki dopasować do siebie. Bierz tyle żebyś poczuł. Spalacz - jeżeli jest to początek redukcji na razie odstawiłbym. CM3 - najlepiej 5g codziennie, nie ważne czy DT czy DNT. Nie ma znaczenia, o której bierzesz godzinie, bylebyś dostarczył. DAA - tylko przed snem, dawki najlepiej takie jak na [...]
Jeżeli 2001 to rok urodzenia i jesteś na redukcji od ponad roku, to sugerowałbym poszukać specjalisty stacjonarnego, który podejmie współpracę(wspólnie z lekarzem) i przeprowadzi analizę przypadku "pod każdym kątem", a przede wszystkim wytłumaczy Ci, że nie odchudza się z kilogramów, a tłuszczu. ;-)
U mnie koszt diety czy to na redukcji czy na masie oscyluje w graniach 800-900 złotych bez suplementacji 300 złotych może starczy Ci na kurczaka a co z resztą ;)
[...] proponuje zrobic hst na tłuszczowej- art o diecie niskoww na mase jest gdzies w odzywianiu, jak nie zapomne to ci podesle, chyba ze mnie ktos uprzedzi (prosze sie nie krepowac ) jak nałapiesz tłuszczu, to na wypróbowanie czeka 912 HST, tez dam linka jak nie zapomne i znajde, z tym ze jest to dosci intensywne, ale chroni miesnie podczas redukcji
Pierwsza fota, to jest jakieś 2 miechy temu.. wymuszony koniec redukcji.. brakło mi dwóch tygodni, ale miałem wyjazd wakacyjny. Nie wyszła również zabawa z wodą, więc dół brzucha wydaje się trochę zalany. Ale było na prawdę dobrze. /SFD/Images/2015/11/7/5c301d8143c74be3b46093ecc71e6c0d.png Nogi z teraz, jestem już na 0 bilansie, więc trochę [...]
Zapotrzebowania nadal nie znam, bulki na redukcji to pomylka, zero warzyw, zero niesmiertelnych zdtrowych tluszczy i co to sa te paluszki? Chyba nie takie solone albo z makiem, bo w tym momencie to sobie jaja robisz.
W sumie trochę Cie rozumiem bo po tych danych można tak stwierdzić ale trochę mnie to zabolało bo ostatnio zrobiłem mega progres z świńskiej masy na redukcji. https://www.sfd.pl/Pierwsza_w_%C5%BCyciu_redukcja-t1186072.html Tu masz więcej zdjęć. A tak bez spiny całkiem serio może Ty pomożesz z tym zbijaniem estro?
Obcinaj kalorie z bilansu stopniowo, nie zaskauj organizmu naglym, drastycznym obnizeniem ilosci jedzenia - co chyba juz wiesz z doswiadczenia Redukcji nie rob dluzej jak 6 tyg, po 6tyg. 1-2 tyg przerwy od areo/cardio i diety z ujemnym bialnsem kcla, na ten okres wyrownaj do podstawowego zapotrzebowanie kalorycznego. powodzenia
Bardzo fajny trening dziś był. Mimo redukcji i utraty wagi, leciutki progres widoczny ;-) Jakoś tak cicho się zrobiło w tych tematach konkursowych. Nikt nie dyskutuje. Z każdym miesiącem coraz mniej uczestników ;-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c30099696fe44238bb052d317adee368.JPG
Gdzie warzywa? W CKD węgle będą właśnie pochodzić głównie z warzyw. Poza tym daj węgle na 30g I jeszcze pytanie-próbowałeś już redukcji na diecie zbilansowanej lub low carb? Jeśli nie to nie ma sensu się męczyć z CKD Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 23:36:51
Diety nikt ci nie ułoży musisz robić to sam, a my wtedy doradzimy i poprawimy co będzie trzeba...to co ci napisze i tak będzie 80% całej pracy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , [...]
[...] w góre) to jakaś magia. Po 2 latach na silowni brzmisz jak byś pierwszy raz tam miał wejść. Przejrzyj dział diety przeczytaj jak dieta powinna wyglądac, jaka dieta na redukcji, jak działa redukcja wszystko od podstaw i jak już będziesz miał diete , bedzięsz się jej trzymał i po jakimś czasie zastoisz sie w miejscu i nie bardzo bedziesz [...]